Programmes d'entraînement

Un programme regroupe plusieurs séances dans un objectif précis : prise de masse, préparation physique, retour de blessure, prépa pour une compétition.

Créer un programme

Depuis le menu Programmes, cliquez sur Nouveau programme et renseignez :

• Nom du programme (par exemple « Force 6 semaines »)
• Objectif (force, hypertrophie, endurance, perte de poids)
• Durée prévue
• Description générale, prérequis, conseils

Structurer le programme

Un programme se compose de séances types. Pour chaque séance, vous choisissez :

• Les exercices issus de la bibliothèque
• Le nombre de séries et de répétitions pour chacun
• La charge indicative (poids, pourcentage du maxi, RPE)
• Le temps de repos entre les séries

L'ordre des exercices est important : Abyss Training conserve l'ordre que vous définissez et l'applique à chaque réalisation de la séance.

Affecter un programme

Une fois construit, un programme peut être :

• Suivi par vous-même (programme personnel)
• Affecté à un ou plusieurs athlètes que vous coachez
• Mis à disposition d'une équipe

Chaque personne affectée retrouve les séances à réaliser dans son tableau de bord.

Réviser et faire évoluer

Un programme se révise à mesure que les athlètes progressent : ajoutez ou retirez des exercices, ajustez les charges, dupliquez un programme pour en faire une version v2.